インフルエンザが流行る嫌な季節ですね(;´∀｀)
卯月はインフルエンザに
かかったことがないんですが
今年初めて予防接種をしてきました。
痛いし腫れるしかゆいしで落ち着かなかったです(笑)
予防接種してもインフルエンザに
感染する人が結構いるとかいないとか。
日本人はマスクなどで予防している人が多いですが
（顔かくしのために着用する人も多いと思います）
インフルエンザの患者数も多いそうです。
予防接種やマスクのほかにも手洗いうがいなど
色んな予防を行っていると思います。
ちなみにインフルエンザに
かかったことのない卯月は
マスクはしないし
外出したら手は洗うけど
うがいもしない（忘れる）し
予防らしい予防は皆無に等しいです。
ニュースなどで予防接種難民と、騒がれるほど
予防接種を受ける方がいるのにもかかわらず
インフルエンザにかかる方が多く
マスクで予防している人がいるにもかかわらず
なんでだろう？と
疑問に感じたので調べてみました！
インフルエンザ予防対策の方法
一般的な予防対策としては
・予防接種
流行前のワクチン接種をすることにより
発症する可能性を下げ
発祥した場合を重症化を阻止してくれる効果が高いそう。
・手洗いうがい
これはもう昔から言われる風邪予防でもありますが、
ウイルスを除去するために有効な手段なのだとか。
・睡眠と栄養をとる
疲れていたりストレスが溜まっていると
抵抗力が下がりウイルスに感染しやすくなってしまいます
・咳やくしゃみの飛沫を浴びない
インフルエンザの主な感染経路は咳やくしゃみから発生される
飛沫による感染が多く、感染する確率が上がってしまうそう。
咳やくしゃみの水しぶき（？）は
数メートル飛んだりするようなので知らず知らずのうちに
飛沫感染しているかもしれません
・湿度の調整
空気が乾燥していると喉の粘膜の機能が低下してインフルエンザに
感染しやすくなってしまいます。
室内が乾燥している場合は加湿器などを使い湿度が50～60％に
なるように保つと効果抜群です。
と、いろいろありますね。
インフルエンザ予防するには免疫力が大事？
上で挙げた、インフルエンザ予防対策の方法ですが
皆さんやられていることばかりかもしれません
が。
予防接種をしていても
予防対策をしていてもインフルエンザに
感染してしまう人が多いのはなぜか？
と、そこで卯月が注目したいのが
めんえきりょく～（byドラ●もん風）
栄養素をしっかり摂取したり
睡眠をしっかりとり
ストレスをためないようにして
免疫力を高める事です
これはよく言われてますよね。
でも忙しいと、食事バランスに気を使ったり
睡眠時間が取れなかったり
ストレスを溜めないようにすることって
わかっていても難しいですよね。
だから予防接種していようが
予防対策していようが
その人自体に抵抗力がないと感染してしまうので
免疫力を高めることが大事になるんですね。
でも睡眠時間の確保や
ストレスを溜めないのは難しいけど
食事を改善するだけでも違うので
ささっと摂取できるインフルエンザ予防に
効果が期待できそうなものを調べてみました。
・納豆
納豆等のねばねば食材はインフルエンザ予防におすすめ。
免疫力を高める作用が期待でき、財布にも優しい。
・ヨーグルト
数年前にインフルエンザ流行した時に
一時期品切れになったR-1というmeijiから発売されている
ヨーグルトはインフルエンザに効果的だそう。
免疫力機能を高めウイルスの侵入を防いでくれるので
継続して摂取するのが効果的。
・みかん
ビタミンCが多く含まれており
免疫力アップの効果が期待できます
みかんのほかにもりんごやブルーベリーやバナナも
効果的だそうです。
・はちみつ
インフルエンザ予防に効果的な栄養素を多く含んでおり
疲労回復に効果があり消化の吸収も早いのでおすすめ。
体内に栄養を取り入れ免疫力を高めれば抵抗力も高まり
インフルエンザのウイルスを寄せ付けない体にしましょう＾＾
インフルエンザ予防するにはマスクが大事？
インフルエンザだけではなく風邪予防でも
必須アイテムとなっているマスク。
調べてみると
「マスク着用していればかなりの効果がある」
「マスクをしていてもうつるから意味がない」
などいろいろな意見がありました。
一般的に考えてマスクしていれば
飛沫感染などを防げると思いますよね。
では、なんで後者の
「マスクをしていてもうつるから意味がない」
という意見があるかな？と掘り下げると
・一日中同じマスクをつけたままだったり
何度も繰り返し使うなどする
・一般的なマスクをしているけど鼻や口の横の部分の
隙間が空いている
・一般的なガーゼマスクではウイルスのほうが小さく
ガーゼマスクの目を通ってしまい完全に防ぐことができない
などの意見が挙げられていました。
ですが、完全に防ぐことはできませんが、
全く効果がない訳ではなく
一日中同じマスクは表面についた菌が
そのままになってしまうので
つけたり外したりして手に付着すれば
意味がないですよね(;^ω^)
なので衛生上にも良くないですしマスクを
マメに変えることをおススメします。
鼻や口の横の部分の隙間などはマスクを変えれば
問題改善されますし
不織布マスクという
ガーゼマスクに比べて網目が小さくウイルスなどの
侵入をある程度防ぐことができ
保湿性もかーぜマスクほどではないけどあるそう。
マスクのつけ方を見直してみてはいかがでしょうか＾＾
さいごに
結論から言うとマスクも免疫力も大事ですね。
インフルエンザに感染してしまうと仕事や学校など
休まざるを得なくなり体調が悪くても
いろいろ気になって休んでいても
気が休まらなかったりするのもいやですね(-_-;)
インフルエンザに負けない予防と体作りを頑張りましょう！
読んでいただきありがとうございました＾＾