太ももを細くしたい！
でも運動するとなると…
ストレッチしたいけど…
めんどくさい。
続かない。
普段から運動をしない、苦手、運動したい気持ちはあるけど。
というあなたへ
今からご紹介する方法は道具はいりません。
よし！痩せるぞ！と構える必要もありません。
ただし即効性はないので
軽い気持ちで気長に継続して少しずつ効果を出す方法です。
なので、「始めたからには毎日やらないといけない！」
「昨日も今日もやってない…」
「何をやっても続かない」
という気持ちは、一旦穴に埋めてください。
「あ！そうだ、今思い出したから今やろう」という風に
軽い気持ちでやり始めて頂きたいです＾＾
思い立ったが吉日
と昔から言いますしね！
その「思い出した」が、始めたときは
たまにでも
それを繰り返していくことによって
続けていくうちに習慣づき
継続することができるようになっていくと思います。
最終的には継続することが
太ももを細くするには欠かせないので
毎日行うことが大切だということを忘れずに。
気を付けて頂きたいのは
「思い出したからやろう！」が２～３週間に一度とかだと
効果がないに等しいので
なるべく思い出すよう心掛けてくださいね。
思い出したときにコレをするだけでOK！
ちょっとコンビニへいったり、通勤や通学など
徒歩での移動中って周りを見てないと危ないから
なにもできないですよね？
（歩きスマホは危険ですのでやめましょう）
その時間を活用してほしい！
姿勢良く、足を上げてあるく
これだけです。
え(ﾟДﾟ)？これだけ？と思いますよね。
普通と言えば普通だし、当たり前と言えば当たり前のことです。
でも、あなたはこれを日常で出来ていますか？
卯月は意識しないとできないんですよね。
意識していない時って背筋は伸びていないし、
足も靴底を引きずるまでいかないけど足は上がっていません。
そして意識してやってみると、ちょっときついです（笑）
人間は楽をしたいという気持ちが誰でも少なからずあります。
なので、楽な方へ行ってしまいがちです。
例えば座ってTV観るより寝転がって観たほうが楽だったりしませんか？
正座するよりあぐらをかいて座ったほうが楽だったり。
それを意識して改善することにより
今まで使わなくなってしまっていた筋肉を有効につかうだけなんです。
効果のある背筋を伸ばし足を上げてあるくポイント
背筋を伸ばし足を上げてあるくポイントとしては
・背筋はピンっと伸ばし、足はお腹と太ももとが平行になるくらい
足をあげるように意識してください。
・足を地面につけるときはかかとからゆっくり足の裏全体を
地面につける気持ちで静かに足音立てないくらいの気持ちで一歩一歩踏む。
・できれば歩くと同時に鼻から息をゆっくり吸い、口からゆっくり息を出す
これだけです。
最初にもいいましたが、始めは思い出したときに行う。
何度も繰り返していくことによって習慣化できます。
そして継続していく。
まずは１ヶ月試し下さい。
１ヶ月経って習慣づけることが出来なかったら
２ヶ月目頑張ってください( ◠‿◠ )
２ヶ月目で習慣づけることが出来なかったら
３ヶ月目頑張ってください( ◠‿◠ )
３ヶ月目で習慣づけることが出来なかったら
怠惰過ぎです。(笑)
豆腐の角に頭ぶつけて目を覚ましてください(笑)
継続出来るようになったら
週に1～2回くらい30分とか1時間くらい散歩してみると
さらに効果が期待できると思います＾＾
まとめ
痩せることを目標とせず、
習慣化させて継続することが痩せる第一歩です。
簡単ですが楽ではありません。
ダイエット食品やエステなども続けないと効果がでません。
それと一緒です。
継続して数か月経った後に
「そういえば、ちょっとすっきりしてきたかも！」と感じた時の
じわじわ来る喜びを是非体感していただきたいです＾＾
読んでいただきありがとうございました。