お腹周り、
何とかしたい気持ちはあるけど
仕事が忙しい。
疲れて何もしたくない。
腹筋は辛くて続かない。
お酒や美味しい物も我慢できない！！！
なんて、わがままボディを放置して
お腹に「脂肪」というなの欲望が詰まっていませんか？
これからご紹介する方法は
とても簡単です。
一日一回やるだけでも効果が
期待できる方法をご紹介いたします！！！
簡単！お腹周り引き締め方法
サクッとやり方を説明するのですが
やり方を見て実行するだけではなく
気を付けて頂きたいこともあるので最後まで読んでください！
本当に簡単すぎて説明が終わってしまうんで
見逃さないでくださいね！
腹筋を意識してお腹をへこませて30秒キープ
＋
お尻の穴をキュッと引き締める
お腹をへこませる状態というのは
深呼吸をしたときにお腹がへこみます。
その深呼吸したときのへこみをキープし30秒。
お腹をへこませてても呼吸はできるので
呼吸を止めないでください。
むしろ呼吸してください。(笑)
これをやるだけです。
一日に数回行うのがいい塩梅です＾＾
コレだけでお腹周りが引き締まるの？
これは実体験なんですが
お腹周りを気にしていた時に
「腹筋の筋力がとても衰えているな」と思い
腹筋を意識してお腹をへこませて
ついでにお尻の穴も引き締めてみたら
姿勢も良くなるかな？
と、一日思い出した時（何回でも）やるっていうのを
2～3日続けたら腹筋が筋肉痛になって
あ、これ効果あるかも。と思いとりあえず
思い出したらやる。
というのを一ヶ月くらい続けてみたら
いろんな違いが出ました。
まず、便秘な私は4～5日一回便が出るかな？
というような状態だったんですが
これを行うようになってからは
毎日、便が出せるようになったんです。
女性で便秘が多い原因の一つは
腹筋の衰えにより力む筋力がたりず
便が出せないこともあるそうです。
そしてお腹をへこませて
お尻の穴をひきしめることによって
背筋が伸び姿勢が良くなるし
ヒップアップ効果もありました。
そして3ヶ月後は、やり始めたころよりも
目に見えてお腹周りがすっきりしました。
ここまできたら、くびれがほしくなり
くびれを重点的にストレッチしたら
わずかながらにくびれもできました(笑)
続けていたらもっとくびれてかもしれない（笑）
時間も場所も選ばない
腹筋を意識してお腹をへこませて30秒キープ
＋
お尻の穴をキュッと引き締める
この方法は場所も時間も問いません。
デスクワーク中
家事の合間
歩いているとき
バスや電車の待ち時間
本を読んでいるとき
スマホなどを触っているとき
運転中
映画やTVをみているとき
などなど
思い立った時に場所も時間も問わず
すぐ行えるんです。
まとめ
腹筋を意識してお腹をへこませて30秒キープ
＋
お尻の穴をキュッと引き締める
これはとても簡単です。
最初は筋肉痛などに襲われますが
慣れればどうってことはないと思います＾＾
で す が
毎日続けないと効果は得られません
たまにやって効果があるなら
スポーツ選手は毎日練習しません
この方法をためす場合は
健康な状態の時のみ行ってください
体調が悪い時だと
体調が悪化してしまうかもしれないので
やめましょう。
読んでいただきありがとうございました＾＾